写于 2017-03-08 05:06:32| 千赢国际登录| 财政
redOrbit.com的Alan McStravick - 你的宇宙在线这不是你做的,而是你做的方式。这是一项研究压力与失眠发展之间联系的新研究的主要发现。 “我们的研究首先表明它不是压力因素的数量,而是你对它们的反应决定了失眠的可能性,”主要作者Vivek Pillai博士和亨利睡眠障碍研究中心研究员说。密歇根州底特律的福特医院。 “虽然一个紧张的事件可能会导致睡眠不好,但是你应对的压力可能是一些不良睡眠和慢性失眠之间的差异。”研究结果发表在本月的期刊上睡觉,表明通过选择将头埋在沙中或从事酒精或吸毒来应对压力事件可能是因压力导致失眠的主要因素。对睡眠良好有害的同时也是认知入侵的行为,其中关于压力源的反复思考不断涌入你的脑海,这可以占压力对失眠的总体影响的69%。研究人员利用了一个基于社区的样本,共有2,892名优秀的睡眠者,他们没有出现失眠症的终身史。每位参与者都提供了过去一年中经历的压力因素的例子,例如离婚,死亡,财务问题或重大疾病,为研究提供基线。参与者还评估了每个事件的严重性和持续时间。在初始问卷中,注意到参与者使用的认知入侵和应对策略的测量。一年后,该研究能够确定患有失眠症的参与者,其定义为每周至少三晚发生失眠症状持续一个月或更长时间。失眠也是经历白天受损或窘迫的个人的责任。美国睡眠医学学会主席Timothy Morgenthaler博士说:“这项研究提醒人们,压力事件和其他重大生活变化往往会导致失眠。” “如果你对生活中的事件感到不知所措,请告诉医生关于降低压力水平和改善睡眠的策略。”最重要的是,该研究的作者声称他们的研究已经确定了治疗干预的潜在目标,以便教育和改善应对压力的反应,可以降低失眠的总体风险。特别是基于正念的疗法在对抗认知入侵和改善睡眠方面是有效的。 “尽管我们可能无法控制外部事件,但我们可以通过远离某些适应不良行为来减轻他们的负担,”皮莱说。根据美国睡眠医学会的数据,大约15%至20%的成年人会出现短期失眠症。短期失眠症的特征是时间跨度不到三个月。女性比男性更普遍。在国家精神卫生研究所和国立卫生研究院的资助下,这项研究是在底特律亨利福特医院睡眠与研究中心的Thomas Roth博士和Christopher Drake博士的监督下进行的。 - 监控您睡眠的时间和长度:Fitbit Flex无线活动+睡眠腕带,